Blog

Votre plan d’action pour les jours et les semaines à venir est prêt.

Vous avez suivi toutes ou certaines de mes suggestions.

Vous êtes sur le bord du plongeoir, prêt(e) à sauter dans le grand bain et…vous bloquez !

C’est NOR-MAL et c’est même bon signe.

Cela veut dire que vous n’avez jamais été aussi près de votre rêve. Mais la transition fait toujours un peu peur.

A/ La zone de panique

Laissez-moi vous parler de la zone de panique.

Imaginez une cible avec des cercles concentriques.

Au milieu, vous avez la zone de confort, celle où vous vous sentez super détendu(e) et à l’aise. Celle où vous vivez la plupart du temps.

Ensuite, vous avez la zone d’apprentissage qui est la première étape de tout changement de vie et de réalisation de projet.

Lorsque l’on a acquis toutes les connaissances nécessaires à tout projet, alors on arrive dans la zone de panique…oui, vous y êtes. C’est celle où, effectivement, vous êtes prêt(e) à sauter mais où vos peurs vous retiennent (et si…et si…et si…).

Savez-vous dans quelle zone vous allez atterrir dans tous les cas : dans la zone magique !!!

Ca fait rêver et ça motive, non ?

Alors, oui, j’en vois déjà qui vont me dire : « Et si je me plante, qu’est-ce qu’il y a de magique ? ».

Et bien, en essayant, vous aurez déjà appris à dépasser vos peurs, à déconstruire les croyances limitantes qui les entretenaient. Vous vous serez prouvé à vous-même que vous n’êtes pas vos peurs, que vous êtes une personne courageuse et déterminée.

Si le résultat n’est pas celui que vous aviez prévu, alors vous aurez l’expérience pour en tirer les bonnes conclusions et redémarrer avec de nouvelles informations et connaissances.

De très nombreux chefs d’entreprises ont échoué de nombreuses fois avant de connaitre la rentabilité. Pensez-vous que Einstein a découvert le principe de le relativité au premier coup de crayon ? Moi-même, j’échoue encore régulièrement, mais j’ai tellement appris de toutes ces « erreurs ».

D’ailleurs, j’adore l’expression « Je me plante » parce que cela sous-entend que quelque chose va « pousser » à partir de ce « plantage » !!!

Toutefois, si votre peur est tenace, assurez-vous quand même que vous êtes bien passé(e)s par la phase d’apprentissage et que celle-ci a été suffisante pour vous lancer.

B/ « Et si vous n’aviez pas peur, que feriez-vous ? »

Ce matin, avant de préparer le script de ce podcast, je me suis fait un tirage d’oracle. Et j’ai tiré la carte de la « guerrière »…quel heureux « hasard », n’est-ce pas ??? Et le message qui allait avec cette carte était « Et si vous n’aviez pas peur, que feriez-vous ? ».

Je vous laisse réfléchir à cette belle et inspirante question.

Et il y en a une autre qui m’est venue spontanément : « Et si vous aviez peur, que ne feriez-vous pas ? ».

Je suis sûre que, comme moi, vous n’avez pas envie de laisser votre rêve s’évanouir et disparaitre à tout jamais.

« Il vaut mieux des remords plutôt que des regrets ». Vous avez tous entendu cet adage. Bon, clairement, je ne suis pas convaincue que cela soit plus confortable de ressentir des remords plutôt que des regrets. Mais, au moins, on a la satisfaction, comme je vous l’ai dit, tout à l’heure, d’avoir agi et dépasser nos propres limites.

Vivre sa vie en suivant les appels de son cœur et de son âme ne veut pas dire que tout va être facile et confortable mais par contre, cela vous garantit une vie authentique, riche et pleine.

Je vais tenter de vous transmettre ce qui m’aide quand je suis au bord du plongeoir et que, comme vous, je recule de quelques pas.

C/ Mes trucs et astuces pour « sauter dans le grand bain »

1/ « Mes peurs ne sont pas MOI » 

Quand vous êtes né(e), vous n’aviez pas peur. Vous ne connaissiez pas ce sentiment mais vous l’avez intégré lorsque vous avez entendu les premiers « attention, c’est dangereux », « attention, tu vas te faire mal »…et aussi à travers toutes les croyances inculquées par votre entourage et par la société. Peu à peu, vous vous êtes identifié(e)s à ces peurs alors qu’elles ne vous appartiennent pas.

La société nous impose très souvent sa vision de la réussite et de l’échec. D’ailleurs, c’est notre mental, influencé par cette société, qui donne l’appellation « échec » à ce que notre âme, notre cœur appelle « expérience ».

2/ Des exercices réconfortants

Je vais vous proposer 3 exercices à faire dans votre cahier afin de les relire dès que la peur vous bloque.

Vous pouvez tous les faire ou n’en choisir qu’un qui résonne en vous.

• Le premier consiste à faire une liste de toutes nos réussites. Attention, aucune censure. Il n’y a pas de petites ou grandes réussites. Le gâteau au chocolat qui a régalé vos enfants est une réussite même s’il n’était pas des plus esthétiques. Vous avez rendu des personnes heureuses avec et ça, ça compte, croyez-moi.

Il n’y a pas de limites dans le temps, non plus. Souvenez-vous de ce que vous faisiez de bien lorsque vous étiez petit.

Remplissez le plus de lignes, de pages possibles sur votre cahier.

Et lisez-les et relisez-les…Oui, vous êtes capables de belles choses, de très belles choses et de réussir même, parfois, sans chercher à le faire.

• Pour le deuxième exercice, choisissez une situation où vous considérez avoir échoué et chercher TOUT ce que vous avez appris GRACE à cet échec. Considérez-vous toujours cette tentative comme un échec ? Ne serait-ce pas plutôt une expérience qui vous appris sur vous, sur les autres, sur la société et qui vous as construit(e) ? Seriez-vous la personne que vous êtes si vous n’aviez pas vécu cette expérience ?
• Repensez à un moment où vous avez eu peur, voire très peur, et où cela a, finalement, débouché sur une magnifique expérience. Racontez tout dans votre cahier : la situation, les étapes, chacun de vos ressentis du début à la fin et le sentiment qui vous a envahi lorsque vous avez abouti à la concrétisation de votre projet, petit ou grand.

3/ Mon énergie va être déterminante dans cette étape

C’est là que la mise en place de votre routine bien-être va être déterminante.

Vous ne verrez jamais un sportif se lancer dans une compétition sans un entrainement quotidien. C’est pareil pour nous.

Premier point : la méditation. Elle va être ce moment où vous allez pouvoir vous recentrer sur vous-même et sur vos objectifs de cœur.

L’activité physique également.

La sophrologie est aussi un formidable outil pour travailler sur nos peurs, nos blocages et nos croyances limitantes. La plupart du temps, en 2 ou 3 séances, on note déjà des progrès surprenants.

Les séances de méditation ou de sophrologie, suivies de quelques exercices physiques vont mettre votre corps en action et apaisez votre mental. Ce sont les 2 conditions pour passer à l’action avec sérénité et confiance.

4/ Commencez en douceur et rassurez-vous

Si vous êtes bloqué(e) et terrifié(e), choisissez un premier objectif qui vous enthousiasme et qui n’est pas trop ambitieux.

Cela va vous permettre de vous mettre en action et de roder votre état d’esprit et votre organisation.

A la fin de chaque jour et de chaque semaine, faites un bilan de toutes les actions entreprises et ce qu’elles vous ont apporté de positif.

Attention, un résultat qui n’était pas celui prévu et planifié est porteur de positif dans tous les cas. Il est aussi un moyen de réajuster votre ou vos objectifs ce qui est très utile.

Utilisez la philosophie japonaise du KAIZEN : un petit pas après l’autre.

L’essentiel est d’avancer, peu importe la vitesse.

5/ Acceptez que cela prenne du temps et que cela ne soit parfait dès le début

Vous n’êtes pas obligé(e) d’être un(e) expert(e) pour vous lancer. Tout le monde a commencé un jour et a acquis son expertise au fil du temps.

« Il vaut mieux fait que parfait ». Ca a d’ailleurs été ma devise quand j’ai lancé ce podcast, au début de l’année, et aujourd’hui, je ne peux qu’être fière d’avoir dépasser mes peurs et de pouvoir aider de nombreuses personnes ou au moins les inspirer.

Libérez-vous également de vos attentes et de celles des autres. Pas facile, je sais, mais tout ce que je vous ai déjà transmis et ce que je vais encore vous transmettre, va vous y aider.

Acceptez qu’il va y avoir une période de transition (la fameuse zone de panique) qui sera le prolongement de la zone d’apprentissage et qui va être, également, très formatrice et enrichissante.

6/ Faites-vous accompagner

Je vous l’ai déjà dit, à plusieurs reprises, « seul(e), on y arrive pas ».

Je ne veux pas dire que vous n’en êtes pas capable mais cela va vous demander beaucoup plus d’énergie et d’efforts.

« Seul(e), on va plus vite. Ensemble, on va plus loin ».

Un coach, un thérapeute, un accompagnant spirituel aura une vision élargie et globale de votre situation. C’est normal puisqu’il n’est pas « la tête dans le guidon ».

Bien sûr, vous pouvez demander aussi à des proches mais je doute de leur pure objectivité et c’est normal. Ma plus jeune fille et mon fils concrétisent actuellement chacun un projet professionnel et franchement, je me limite à les encourager et les soutenir. Je pourrais les coacher puisque c’est mon métier mais je ne serais pas 100% objective, tout simplement parce que nous sommes trop proches.

Le professionnel que vous choisirez doit, d’ailleurs, garder constamment cette objectivité. Il n’est pas là pour influencer. Son rôle est de vous donner les moyens de garder la plus grande clarté dans votre projet et de vous aider à découvrir tout le potentiel que vous avez en vous. Mais c’est à vous d’activer ce potentiel pour aboutir à la concrétisation de votre projet.

7/ Travaillez dans un espace de co-working

Parfois, rester chez soi peut être un frein et nous inciter à la procrastination car on laisse tout l’espace à nos peurs.

Le fait d’être entouré(e) de personnes en activité peut être un vrai moteur.

Vous serez entouré(e) de personnes qui vous transmettront une énergie de matérialisation qui vous aidera à passer à l’action.

Bien-sûr, il faut dépasser le fameux syndrome de l’imposteur qui vous fait vous sentir « illégitime » ou pas crédible face aux personnes présentes car vous n’avez pas encore fait vos preuves. Mais que croyez-vous qu’ils étaient, il y a quelques mois ou années ? Je ne peux pas croire que les « grands » de ce monde n’aient jamais ressenti de la peur à chaque projet ou envie qu’ils ont eu envie de concrétiser.

Pour les personnes qui ont un projet de changement de vie personnelle, il y a plein de lieux inspirants et qui peuvent vous apporter confiance et réconfort. En ce qui me concerne, je vais au Café Moustache, à Rouen, autant que je peux. C’est un bar à chats et je m’y sens tellement bien car c’est calme et la présence des chats m’inspire beaucoup. Les bibliothèques peuvent aussi être des lieux inspirants pour « travailler » sur notre projet de changement de vie et apaiser nos peurs.

D/ Conclusion

Bien souvent, la peur est un indicateur que vous êtes dans la bonne direction.

Plus nous avons de résistance, plus notre âme est appelée à s’élever si nous dépassons nos peurs.

Enfin, soyez vraiment indulgent avec vous-même et n’oubliez jamais que vous faites au mieux au moment où vous le faites.

Pour finir, j’ai créé un mantra que j’avais envie de vous offrir :

« J’accueille mes peurs avec bienveillance et j’essaye de nouvelles choses pour rendre ma vie magique »

Je vous propose une sélection de livres et de films qui font du bien et c’est tellement important de se faire du bien.

Restez au chaud, prenez un bon thé et lovez-vous dans le canapé.

En route pour de jolies découvertes…

1/ « Tout quitter » d’Anaïs Vanel, aux éditions Flammarion :

L’auteur est une jeune femme qui travaillait dans l’édition et qui, un jour, décide de tout plaquer. Elle quitte Paris, avec sa vie dans son petit berlingo, et s’installe à Hossegor, dans les Landes, avec 2 projets en tête : écrire son premier livre et apprendre le surf.

Lorsque j’ai lu ce roman, j’avais l’impression qu’Anais venait me chercher, me prenait par la main et me disait : « Tu vois ce n’est pas si difficile. Fais simplement ce que tu aimes et tout ira bien ».

C’est un livre « doudou » dans toute sa puissance.

Les chapitres sont très courts. Les mots sont percutants et viennent réveiller des émotions incroyables en nous. Parfois même, des émotions enfouies depuis la petite enfance.

Elle suit le rythme des saisons, nous reconnectant à cette nature si généreuse mais qui, parfois, nous pousse, aussi, dans nos retranchements.

Mais peu à peu, on sent bien cette reconnexion, cette réconciliation avec soi-même.

C’est frais, c’est léger, c’est profond, c’est addictif. On ralentit vers la fin pour que cela ne finisse pas et quand on referme le livre, on sait d’avance qu’on le réouvrira très souvent.

Anaïs a lancé en début d’année, un atelier d’écriture sur Tipee. Vous trouverez tous les renseignements sur son compte instagram @anaisvanelanaisvanel ou sur Tipee ( https://fr.tipeee.com/anais-vanel ).

2/ « Une phrase peut tout changer » – petite anthologie pour réenchanter le quotidien d’Anne Ducrocq, aux éditions Flammarion :

Le genre de livre que l’on a sur sa table de chevet et que l’on aime ouvrir, au hasard des pages, pour piocher une jolie-phrase cadeau, comme ces petites tirettes de notre enfance !

Il rassemble des réflexions d’auteurs du monde entier, de toutes époques, sur des thèmes comme « la voie de la vie quotidienne », « aller vers le meilleur de soi-même » ou « être en relation ».

Chaque citation ou phrase nous invite à la réflexion, l’introspection.

Vous pouvez en recopier dans votre cahier et laisser aller votre plume pour exprimer les émotions que cela éveille en vous.

Ce joli livre relié sera un très joli cadeau à vous faire : La récompense à votre première action accomplie dans cette démarche de changement de vie.

3/ « Imaginer la pluie » de Santiago Pajares, aux éditions Acte Sud :

Un livre précieux pour moi.

Je l’ai acheté car je l’ai vu en vitrine de ma petite librairie de province. Sa couverture et son titre m’ont littéralement appelée. Je ne savais absolument pas de quoi cela parlait mais j’ai souvent ce rapport avec les livres. J’aime RESSENTIR une attirance qui ne soit pas liée qu’au thème abordé. J’aime qu’il y ait une sorte de magie entre lui et moi. Et c’est vraiment ce qui s’est passé avec ce livre.

Et lorsque je l’ai ouvert, j’ai compris, une fois de plus, que le hasard n’existe pas.

Cela raconte l’histoire d’Ionah qui signifie « colombe ». Il vit dans le désert, seul et éloigné de tous, avec sa mère. On comprend très vite qu’il n’a connu que cette vie-là, que sa mère le prépare à affronter le monde extérieur, celui où les hommes vivent en communauté.

Il n’en a pas du tout envie et n’en ressent pas le besoin, ni l’utilité.

Mais, à la mort de sa mère, il n’a pas d’autres choix que de quitter ce lieu dans lequel il se sentait bien et en sécurité.

Et là, commence une aventure qui va le confronter à ses peurs, à ses croyances limitantes, à ses désirs, à la vie dans toute sa rugosité et sa magnificence.

C’est une magnifique fable sur notre désert intérieur et sur ce qui est réellement indispensable à notre bonheur.

C’est aussi un livre qui me rattache à ma chère Tunisie et aux magnifiques personnes que j’y ai croisées. Ces personnes qui ont su, à travers un sourire, un regard, me donner tellement d’amour et de confiance en la vie.

4/ « Wild » avec Reese Witherspoon :

C’est un film adapté du livre autobiographique de Cheryl Strayed.

Un « into the wild » au féminin.

Cheryl est américaine. Après le décès de sa mère, elle sombre dans une dépression qui la conduit à consommer de l’héroïne et à vivre plusieurs années d’errance. Son couple est en péril. Sa vie n’a plus de saveurs.

Elle prend alors une décision radicale : elle quitte tout, tourne le dos à son passé et se lance, sans aucune expérience, dans une randonnée en solitaire de 1700km.

Elle va vivre les pires moments de son existence mais aussi les plus beaux. Et tout cela va la conduire à la plus belle des destinations : elle-même.

Elle va devoir affronter ses peurs, dépasser ses propres limites, et aller puiser au plus profond d’elle-même des ressources qu’elle n’imaginait même pas avoir.

On ressent la puissance de cette histoire aussi bien à travers les paysages qui sont époustouflants qu’à travers les émotions que l’actrice, Reese Witherspoon a admirablement retranscrit.

Une preuve de plus que nous portons en nous des trésors cachés et qu’il ne tient qu’à nous de les révéler.

5/ « Forrest Gump » avec Tom Hanks :

C’est l’histoire d’un homme, Forrest Gump, qui traverse la 2^ème moitié du XXème siècle en vivant des expériences inédites liées à l’histoire des Etats-Unis.

Il est vraisemblablement porteur d’un handicap mais cela ne l’empêche pas de se trouver au cœur d’événements historiques et d’en être, parfois, le protagoniste.

Un film que vous avez certainement tous déjà vu.

Mais si je vous en reparle, ici, c’est que je trouve qu’il a toute sa place dans les films inspirants lorsque l’on veut tout changer dans sa vie.

Contrairement à beaucoup d’entre nous, il n’a pas choisi de tout changer dans sa vie. Et pourtant, il vit cette situation, à plusieurs reprises, et il le vit bien. Pourquoi ? Parce qu’il est constamment dans l’instant présent et vit chaque moment comme sa maman lui a appris :

« La vie, c’est comme une boite de chocolat. On ne sait jamais sur quoi, on va tomber »

Et il vit chaque aventure comme il déguste chaque chocolat : sans apriori et avec la naïveté, la confiance et l’émerveillement du nouveau-né. Il est au plus près de ce que la vie nous offre : la possibilité de transformer tout obstacle en opportunité.

Sa vie a été remplie d’épreuves en tout genre. Il les a acceptées, les a vécues pleinement quoi qu’il arrive, en a retiré les meilleurs moments, a fait des rencontres incroyables mais ce qui est le plus touchant, c’est ce bonheur qu’il vibre à la dernière scène du film alors qu’il a perdu presque toutes les personnes qui lui était chères.

6/ « Paul dans sa vie », un film de Rémi Mauger :

C’est un documentaire sur un homme incroyable : Paul Bedel.

Il était agriculteur et vivait dans le Cotentin, avec ses 2 soeurs, près du cap de la Hague. Il est décédé en 2018 à l’âge de 88 ans.

Paul n’a jamais voulu changer quoi que ce soit dans sa vie et en 2000, il cultivait comme il le faisait en 1950.

Chacune de ses journées étaient rythmées par les mêmes activités. Les saisons, le lever et couchers du soleil, les marées étaient ses seuls repères. Et les années se suivaient, identiques les unes aux autres.

Et Paul était le plus heureux des hommes ainsi.

Si je vous parle de cet homme pour qui j’ai une profonde admiration, aujourd’hui, ce n’est bien sûr pas parce qu’il a tout changé dans sa vie mais parce qu’il a TOUJOURS vécu en accord avec ses besoins et ses valeurs.

Tout changer dans sa vie a une raison d’être si l’on sent que c’est la seule solution pour se réaligner avec qui l’on est vraiment. Mais si c’est seulement pour mettre un peu plus de « fun » dans sa vie alors posez-vous la question de la nécessité de votre démarche.

Paul nous montre ce qui est vraiment important dans une vie et que rester intègre, honnête avec soi-même est certainement la démarche la plus importante.

Alors, je trouve que ce « film » nous permet de nous poser les bonnes questions comme : « Qu’est-ce qui dans ma vie, aujourd’hui, me rend heureu(x)se ? » « Suis-je prêt(e) à tout chambouler ? » « Quelles sont les vraies raisons de cette envie de changement radical ? »

Et les magnifiques paysages, les temps de silence, les regards de Paul sur la vie sont autant de raisons de se laisser embarquer dans ce joli voyage où le temps est suspendu.

Vous trouverez de nombreux livres sur la vie de Paul et sa philosophie.

Je vous lis des extraits de chacun des 3 livres dans le podcast « Une année magique pour tout changer » (Deezer, Spotify, Apple podcast et dans la rubrique « podcast » du site) et je vous parle avec plus de précisions de chacun de mes coups de coeur.

Je vous souhaite de beaux moments de lecture et de visionnage mais surtout faites des provisions de bonheur et d’inspiration car c’est toujours réconfortant.

Aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur nos objectifs.

C’est vraiment une étape essentielle qu’il ne faut vraiment pas négliger. Toute la réussite de votre projet de changement de vie en dépend et surtout le déroulement de cette transition.

Mais rassurez-vous, nous allons vous guider et vous expliquer comment faire en détail.

1/ Quelques points importants avant de démarrer :

• Acceptez que ces étapes de préparation prennent du temps. L’avantage de cela : avoir des bases (fondations) les plus solides possibles. Si vous ne l’avez pas encore fait, faites une pause dans cet épisode et allez faire les exercices proposés dans l’épisode n°3.
• Optimisez votre énergie.
• Fixez-vous les BONS objectifs. C’est-à-dire, les VOTRES et pas ceux de votre conjoint ou conjointe, de vos parents, de votre patron, de la société d’une manière générale.

Nietzsche a dit : « Celui qui a un pourquoi qui le fait vivre peut supporter tous les comment »

2/ La méthode SMART

Il y a une multitude de méthodes pour établir ses objectifs.

Une des plus connues est la méthode SMART (qui veut dire « intelligent » en anglais).

Elle a été inventée par Peter Drucker en 1954. Elle n’était pas présentée ainsi à l’époque (avec les initiales « SMART »).

Chaque lettre du mot SMART correspond à une étape :

• S : spécifique : clairement défini
• Mesurable : que l’on peut quantifier
• Atteignable, acceptable, ambitieux : qui soit possible à réaliser
• Réaliste : qui ne soit pas utopique
• Temporaire : qui soit planifié dans le temps

Cette méthode est intéressante mais elle a ses limites et comme toute méthode, elle a été tellement réinterprétée qu’elle en a perdu son sens et son efficacité d’origine.

3/ Ma méthode

Lorsque j’étais infirmière, je me devais d’être très organisée car je n’avais droit ni à l’erreur, ni aux oublis. Fixer les bons objectifs rentraient dans le cadre de ma démarche de soins pour chacun de mes patients.

Je vous propose donc de vous inspirer de ma méthode pour vous fixer les bons objectifs.

Elle a un côté pratique et concret. On fonctionne étape par étape et on revient à la base : NOS BESOINS pour voir à quel niveau, ils sont perturbés.

Ensuite, à chaque BESOIN PERTURBÉ, on se donne un OBJECTIF PRINCIPAL. Ensuite, on liste tous les OBSTACLES ce qui nous empêche d’atteindre cet objectif principal.

Puis, à chaque obstacle, on cherche une ou plusieurs solutions que l’on appellera OBJECTIFS SECONDAIRES ou ACTIONS.

On peut faire un tableau :

BESOIN PERTURBÉ	OBJECTIF PRINCIPAL	OBSTACLES	ACTIONS (objectifs secondaires)

Ou une Mind-Map :

Ca, c’est le joli modèle pour que vous voyez bien comment ça fonctionne mais, pour vous décomplexer, je vais vous présenter mes vraies Mind-Map…

4/ Un exemple concret

Je prends, comme exemple, mon besoin perturbé au niveau de mon alimentation. J’ai une colite chronique (un équivalent de maladie de Crohn) qui se réveille de temps à autre. Mon BESOIN PERTURBÉ est alimentation non adaptée.

Mon OBJECTIF PRINCIPAL est de m’alimenter sainement.

Ensuite, je commence par lister tous les OBSTACLES à la bonne réalisation de ce besoin et je trouve ce qui pourrait rétablir le juste équilibre (ACTIONS) :

• Difficulté à me motiver : soutien auprès d’un professionnel – Proposer à mes enfants de faire ce challenge avec moi.
• Multitude d’informations qui me perdent et me démotivent : sélectionner le livre qui me motive le plus et m’en tenir à celui-ci
• Difficultés à trouver du temps pour cuisiner : m’organiser pour cuisiner 1 jour sur 2 – Proposer aux enfants de prendre le relai.
• Difficultés à faire les courses dans différents endroits (temps) : acheter tous les ingrédients de base et faire une liste pour prévoir le renouvellement par grosse quantité (par correspondance).
• Gourmandise : m’accorder 3 plaisirs gourmandises et ne jamais dépasser 1 par jour.
• Habitudes alimentaires bien ancrées : Partir à la découverte de nouveaux aliments, nouvelles recettes – faire des semaines à thème – Ne jamais chercher à remplacer un aliment par un substitut (trop souvent décevant et me conduit à craquer !)
• Peur des conséquences sur ma vie sociale : proposer d’amener un plat ou le dessert lorsque je suis invitée et surprendre positivement mes amis

Une fois toutes les actions posées, il est alors indispensables de les rendre les plus précises possibles.

Pour cela, on peut utiliser la règle des 5W des journalistes : what (Quoi) ? Who (Qui) ? Where (Où) ? When (Quand) ? Why (Pourquoi) ?…à laquelle,  je rajoute How (comment) ?

Vous n’êtes pas obligé(e) de trouver une réponse à chacune des questions mais si vous les passer en revue, vous êtes sûr(e)s de ne rien oublier.

Si je prends l’objectif de me faire soutenir par un professionnel. Il faut que je choisisse le domaine d’expertise de cette personne, la fréquence de mes RV, mon budget et les indicateurs qui me permettront de définir si cet accompagnement m’apporte le soutien recherché (par exemple : ma motivation, les changements alimentaires que j’ai réussi à effectuer et mon état de santé et d’énergie).

Mon objectif final est donc : trouver un naturopathe dans ma région, pour un RV tous les mois, avec un budget de 60 euros/mois. Si au bout de 3 séances, je n’ai pas de points positifs concernant les changements alimentaires que j’ai fait, mon état de santé, d’énergie, ma motivation, je réévalue mon besoin et donc mon objectif.

5/ Et après

Avouez qu’à partir de là, il est très simple de fractionner ses actions pour les concrétiser dans la matière et dans le temps, et les organiser.

Ce sera la prochaine étape.

Si vous avez besoin d’aide, n’oubliez pas que Néophim et moi-même, sommes là, prêts à vous soutenir dans cette étape indispensable.

Très belle journée à tous.

Aujourd’hui, 10 janvier 2020, à 20h20 (heure française), c’est la Pleine Lune.

Une pleine lune avec une éclipse pénombrale. C’est-à-dire que la lune passe dans la zone de pénombre (et non la zône d’ombre comme cela peut se produire dans une éclipse classique) créée par la Terre éclairée par le soleil.

Nous ne verrons donc pas l’éclipse mais nous la sentons. Elle nous envoie de très fortes et puissantes énergies.

Une pleine lune dans le signe du Cancer qui est le signe de l’émotionnel, du relationnel, de la famille, de l’intuition. C’est donc le moment ou jamais de se reconnecter à notre nature profonde, à notre intériorité, à nos besoins, à nos points d’ancrage (vous savez les choses qui nous font du bien et dont je vous ai parlées dans l’épisode n°2)…face à un extérieur inquiétant, insécurisant.

La particularité de cette pleine lune est double :

• L’éclipse dont je viens de vous parler, qui amplifie ses effets et qui vient clore un cycle d’éclipses (éclipse annulaire du soleil le 26 décembre 2019)
• Son opposition au Soleil mais aussi à Mercure, Pluton et Saturne.

En effet, dans 2 jours, le 12 janvier, Saturne et Pluton vont être en alignement parfait ce qui est très rare car ce sont des planètes très lentes. C’est d’ailleurs pour cela que nous ressentons déjà les effets de cette conjonction : Elle active la libération de nos shémas répétitifs, de nos blocages, de nos croyances limitantes.

C’est un processus énergétique très intense et que l’on résiste ou pas, il va se produire une transformation.

Toute notre énergie est concentrée sur cette dynamique de déconstruction/reconstruction.

Et, cerise sur le gâteau, le noeud sud et Jupiter sont aussi en Capricorne. Ce qui réactive tout ce qui nous a blessé et malmené dans le passé.

Alors comment faire pour sortir « indemne » de ce festival d’énergies cosmiques qui nous bouscule ?

• Accueillir cette transformation avec confiance et sérénité et en acceptant que cela soit TEMPORAIREMENT inconfortable à travers les émotions fortes que l’on ressent.
• Accepter de révéler notre vérité profonde, d’abord à soi-même. Attendre encore un peu pour la révéler aux autres. S’y préparer tout en douceur.
• Ne pas oublier que tout ce que l’on vit en ce moment, c’est pour aller vers une vraie transformation, une vraie guérison.
• Conclure tout ce qui n’est plus utile et bon pour nous (situations et relations)
• Ecouter son intuition +++
• Méditer
• Lovez-vous dans votre canapé, au calme
• Cocoonez-vous : bain, livre, musique…no limit !!!
• Penser à manger des aliments qui vous donnent une bonne énergie (plutôt du cru)
• Prenez soin de votre sommeil
• Profitez-en pour faire les exercices que je vous propose dans l’épisode 3, à ressortir la liste de ce qui vous fait du bien.
• Ancrez-vous et vivez l’instant présent (pas de projections à long terme dans le futur, ni de retour dans le passé)
• Et posez-vous, avec beaucoup de bienveillance, les 2 questions suivantes : QU’EST-CE QUE JE DOIS ABANDONNER ? QU’EST-CE QUE JE VEUX CREER ET NOURRIR COMME PROJETS ?

L’idée est de laisser le passé derrière soi et commencer à préparer nos nouveaux projets. C’est la période pour écouter (toujours avec une énorme bienveillance envers nous-mêmes) nos peurs, de dépasser nos croyances limitantes tout en nous concentrant sur nos points forts et en nous appuyant sur ces énergies, certes très « remuantes » mais aussi suffisamment puissantes pour nous donner l’impulsion nécessaire pour vivre cette transformation salvatrice.

Néophim et moi-même vous envoyons plein de douceur et d’amour pour adoucir ces moments puissants et intenses.

Cette étape est essentielle car elle va matérialiser vos objectifs.

C’est donc important de ne pas la négliger et de ne pas vouloir aller trop vite.

1) Pas pour tout le monde

Tout le monde ne peut pas concrétiser un changement de vie radical et cela est tout à fait normal. Pour certains, ce ne sera pas le bon moment. Il vaudra mieux, pour eux, de se laisser le temps pour être dans les meilleures dispositions possibles. Pour d’autres, ce n’est tout simplement pas leur karma. Je veux dire, par là, que leur chemin de vie ne nécessite pas de grands changements mais est plutôt basé sur une certaine homogénéité, une certaine régularité. C’est ainsi et il n’y a aucun jugement à porter.

Chacun sa route, chacun son chemin.

Chacun son rêve, chacun son destin…comme le chantait Tonton David en 1996 !

2) Une question de courage ?

D’ailleurs, toutes les personnes qui ont vécu un changement important dans leur vie, vous le diront, ce n’est pas une question de courage…du moins pas tel qu’on le pense. Parce que si l’on prend la racine étymologique du mot « courage », cela vient du mot latin « cor » qui veut dire « cœur ». Et donc, on peut se dire qu’avoir du « courage », c’est savoir « écouter son cœur ». Du coup, les personnes qui ne choisissent pas de changer de vie ou qui renoncent, ont aussi du courage si c’est leur cœur qui leur dicte cette décision.

3) Changer soi ou les autres ?

Ce qui est également important à savoir, c’est que vous ne pouvez pas changer les autres.

Si vous souhaitez changer une situation où vous n’êtes pas seul(e) en cause, vous ne pourrez travailler que sur vous-même. Bien sûr, cela n’exclut pas le dialogue et les compromis (toujours dans le respect des besoins et valeurs de l’autre et de soi-même). Mais j’ai si souvent constaté que le fait de réajuster mon comportement, à travers un changement de vie, avait des conséquences sur mon entourage et que ceux-ci opéraient également un changement, à leur propre rythme. Et que c’était beaucoup plus efficace que de leur DIRE ce que l’on attendait d’eux.

4) Changer une situation ? Oui, mais…

La plupart du temps, lorsque l’on envisage un changement de vie, cela part d’une ou plusieurs situations qui nous mettent dans un inconfort profond. On veut à tout prix que cela cesse. Alors, on va tout faire pour modifier cette situation. Et, très souvent, on va se limiter à ça. Le problème est que, derrière cette situation inconfortable, se cache, en nous, une croyance, une blessure, une peur ou un blocage qui nous ont fait adopter une attitude qui nous nuit. Si l’on change uniquement la situation sans travailler sur nous-mêmes, on a de grands risques de répéter les expériences inconfortables ou toxiques.

Alors, je vous propose un moment d’introspection afin d’avoir une « carte » claire et précise de vous-même et de vous donner toutes les chances que le processus de changement aboutisse et soit vraiment positif.

Je vous suggère également de refaire cette étape à différents moments de votre transition. Car un changement de vie peut entrainer des changements de valeurs, de besoins, d’objectifs.

Alors, c’est parti pour un tour complet de vous-même !!!

5) Un bilan complet avant de se lancer

• Qui suis-je ?

(Répondez à ce questionnaire le plus spontanément possible)

Je me vois comme quelqu’un de…

J’essaie parfois d’être…

Je ne me vois pas du tout comme quelqu’un de…

Les autres ont raison quand ils disent de moi que…

Je trouve difficile de…

Les autres se trompent sur moi quand ils pensent que…

Je suis triste quand…

Je suis en colère quand…

Je rêve de…

Je me sens mal lorsque…

J’ai peur de…

Je ne me sens pas vraiment accepté quand…

En ce moment, j’ai surtout besoin de…

Toutes ces questions vont, peut-être vous paraître simplistes et pourtant, je vous assure qu’à chaque fois que je les ai proposées à des élèves ou à des clients, ils ont toujours eu des hésitations sur une ou plusieurs questions. Qu’est-ce que cela veut dire ? Que l’on pense se connaitre mais que nous avons besoin quand même de certaines précisions sur la mystérieuse personne que nous sommes pour nous-mêmes !

Ce questionnaire peut déjà vous faire ressortir ou vous confirmer certains aspects que vous souhaitez changer.

• Mes besoins et mes valeurs

La différence entre les besoins et les valeurs n’est pas toujours évidente.

Un besoin est une chose que l’on considère comme nécessaire, voire indispensable. Cela part des besoins de base comme manger, dormir, se laver…jusqu’aux besoins plus élaborés comme apprendre, transmettre, trouver du temps pour vivre ma spiritualité, méditer, faire du sport…

Une valeur est une chose que l’on considère comme importante et pour laquelle on est prêt(e) à se « battre ». Les plus connues sont l’amour, la fidélité, le partage, la générosité, l’honnêteté…

Parfois, un besoin peut être également une valeur comme, par exemple, la liberté.

Dans tous les cas, il est indispensable de connaitre ses besoins et ses valeurs car si on ne les respecte pas, il n’est pas possible de se sentir aligné(e) et épanoui(e) dans notre vie. D’ailleurs, il y a un signe révélateur : si on accomplit quelque chose qui ne correspond pas à nos valeurs ou à nos besoins, on va le faire mais sans que cela « vibre en nous ».

Il est possible d’avoir des valeurs et des besoins qui diffèrent entre la vie personnelle et professionnelle. Si votre changement de vie concerne un projet professionnel, faites alors 2 listes si nécessaire.

Vous trouverez des listes de besoins et valeurs sur internet ou sur notre compte instagram « nathalie.neophim » dans la rubrique « besoins et valeurs » dans les stories à la une.

Vous pouvez vous baser sur des expériences vécues pour les définir.

Si cet exercice est trop difficile, n’hésitez pas à vous faire aider pas un coach.

Une fois que ceux-ci sont bien définis, apprenez-les par cœur pour vous les remémorer régulièrement. Et pensez à réajuster en cours de route.

6) Je définis les paramètres que je veux changer

Une fois que l’on a fait ce travail d’introspection, on prend chaque paramètre de sa vie (couple, enfants, santé, travail, lieu de vie, épanouissement personnel, quête personnelle, spiritualité…) et l’on se pose la question suivante :

« Est-ce que tel besoin, telle valeur, est respecté(e) dans ma vie de couple, dans ma vie de parents, dans mon travail, avec mes amis et collègues, sur mon lieu de vie, par moi-même… ?».

Ainsi, vous allez voir apparaitre tout ce qu’il serait bon de changer pour retrouver un équilibre dans votre vie et pour réaliser votre ou vos rêves.

Pour parfaire ce bilan, mettez à la fin ce vers quoi vous voulez aller : le fameux but qui vous fait tant rêver.

Je vous le répète : ne négligez pas cette étape.

Je me suis, à plusieurs reprises, donnée l’illusion de changer de vie mais je changer juste la situation et les acteurs…tout simplement parce que je ne prenais jamais le temps de me poser et de faire ce travail d’introspection.

Alors, à vos cahiers, et profitez de ce moment avec vous-même !

Alors, bien sûr, je ne vais pas vous dire que c’est impossible car je ne serai pas cohérente avec mon projet de vous accompagner dans cette décision importante de votre vie.

Bien sûr que c’est possible mais il faut avoir à l’esprit que ce changement va avoir une répercussion sur votre quotidien et peut entrainer une perte de repères importante mais que cela est temporaire. Et surtout, que c’est pour aller vers une destination qui vous fait rêver depuis si longtemps.

Les premiers colons qui ont fait le choix de partir vivre en Amérique, à l’époque de Christophe Colomb, ont du vivre des moments très inconfortables en traversant l’Atlantique. Certains mêmes, ont dû vraiment regretter d’avoir fait ce choix mais, une fois débarqués, établis et ayant construit leur nouvelle vie dans cet environnement plein d’espoir, ils ont pu réaliser l’exploit qu’ils avaient accompli et ressentir une grande fierté.

Alors, OUI, c’est possible si :

• l’on réunit les bonnes conditions
• l’on est conscient que cela va prendre du temps, de l’énergie, qu’il va falloir changer plusieurs paramètres et sortir de sa zone de confort.

Mais aussi, et surtout, si l’on accepte de SE RESPONSABILISER. J’entends, par là, faire le choix conscient d’être ACTEUR- ACTRICE DE SA VIE et de NE PLUS LA SUBIR. Cela veut dire qu’à chaque fois que l’on a l’impression que l’autre place un obstacle sur notre chemin, ne pas se positionner en victime. Chercher plutôt ce que cela peut nous enseigner sur nous-mêmes, nous faire vivre comme expériences positives et nous permettre de dépasser avec fierté.

ALORS, COMMENT FAIRE ?

Bien sûr, ce n’est pas en un article de quelques centaines de mots que je vais pouvoir vous transmettre tout ce qui m’a permis d’aller jusqu’au bout de cet ambitieux projet mais je peux déjà vous donner les grandes lignes de l’état d’esprit dans lequel il faut être :

• Premier point essentiel : Réfléchir aux motivations qui nous poussent à vouloir ce changement à tout prix. POURQUOI veut-on tout changer dans notre vie ? Et garder ce POURQUOI à l’esprit pendant toute la durée de cette transition.
• Il faut RESSENTIR si c’est le bon moment. Cela veut dire que ce projet de changement doit vous faire VIBRER. Cela n’empêche pas les peurs mais, à chaque fois que vous y pensez, cela vous met dans un état physique de bien-être, d’excitation, de joie. Si c’est juste la raison, vous ne ressentirez pas PHYSIQUEMENT l’idée de ce changement de vie. La nuance est importante, croyez-moi !
• Définir un BUT BIEN PRECIS et le VISUALISER le plus possible (méditation, tableau de vision, photos sur son téléphone ou chez soi…). Il est possible que vous déviiez de ce but en cours de route pour des raisons louables mais ce n’est pas grave. Vous réajusterez. L’important est de visualiser la destination afin que votre cerveau conscientise le changement.
• Faire un BILAN DE SES RESSOURCES. J’entends par là toutes les choses qui vous font du bien, qui vous redonnent une bonne énergie. Faites la liste la plus longue possible avec des choses très simples et accessibles et d’autres plus exceptionnelles. Cela peut aussi être la compagnie de personnes ou animaux qui vous sont chères. C’est NO LIMIT !!!
• ECOUTER SON INTUITION autant que possible car votre âme-cœur sait TOUT, TOUT, TOUT ce qui est bon pour vous, même si cela ne vous parait pas toujours évident et confortable sur le moment (repenser à mes colons d’Amérique !!!). Pour cela, l’idéal est la méditation et des moments de « retrouvailles avec soi-même ». Les balades, seul(e), dans la nature sont un formidable moyen de se reconnecter à son moi profond. Les oracles et tarots aussi. Si cela est vraiment trop difficiles, n’hésitez pas à vous faire accompagner dans cette étape indispensable.
• PRENDRE SOIN DE SOI comme vous le souhaitez et FAIRE DES PAUSES. Il y a mille façons d’y parvenir mais UNE SEULE vraiment efficace : LE FAIRE !!!!!!!!!!
• Se créer UN SOUTIEN FIABLE dans son entourage. Une ou 2 personnes suffisent. Et cela peut être un thérapeute, coach ou accompagnant spirituel.
• Se donner une DEAD-LINE de départ et en parler autour de soi. Ainsi, plus possible de reculer ou renoncer (sauf cas extrêmes, bien-sûr). L’inscrire également en rouge dans son agenda 2020 !!!
• PRENDRE LE TEMPS pour ACTER, VALIDER, ANCRER chaque étape du changement. Comme je vous l’ai dit, c’est essentiel pour poser des fondations solides et que le changement perdure dans le temps.
• METTRE DE LA JOIE dans votre quotidien et ne pas lésiner sur la quantité…GO, GO, GO pour les rires, fou-rires, la douceur, la folie en tout genre.

Bien sûr, cette liste n’est pas exhaustive et vous pouvez y ajouter tout ce qui vous parait important et propre à qui vous êtes. Et de toutes façons, nous allons développer chaque thématique et même beaucoup d’autres pour que vous puissiez faire votre choix et avancer dans la joie et la bonne humeur.

Pour finir, je vais vous raconter l’histoire de la petite grenouille :

Un groupe de grenouilles voyageaient à travers les bois quand une dizaine d’entr’elles tombèrent dans un trou profond.  

Quand les autres grenouilles virent jusqu’à quel point le trou était profond. Elles dirent aux grenouilles tombées au fond du trou qu’elles étaient pratiquement mortes et n’arriveraient jamais à remonter. Les grenouilles tombées ignorèrent les commentaires et essayèrent de toutes leurs forces de sauter en dehors du trou. Les autres grenouilles continuèrent de leur dire d’arrêter et qu’elles n’y arriveraient jamais. Finalement, toutes les grenouilles écoutèrent ce que les autres grenouilles disaient et abandonnèrent la lutte. Enfin, toutes sauf UNE qui continuait de sauter aussi fort qu’elle le pouvait. Une fois de plus, la foule des grenouilles lui hurla d’arrêter de souffrir et de se laisser mourir. Elle sauta encore plus fort et finalement réussit à se sortir du trou. Toutes les grenouilles l’entourèrent et lui demandèrent : « Mais comment as-tu fait ? ». La grenouille ne répondit pas car ELLE ETAIT SOURDE et elle n’a pas entendu les commentaires défaitistes (et plein de projections personnelles négatives et de peurs) de ses congénères !!!

Alors, prêt(e) pour le grand saut ?